किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयोगी टिप्स जो कि इस नए साल को कैथोजेनिक आहार से जारी रखना या प्रारंभ करना चाहते हैं।
पोस्ट उत्सव के मौसम वजन घटाने हमेशा एक चुनौती है। लगभग एक महीने के बिन्नी के बाद अचानक एक अनुशासित आहार और जीवन शैली पर स्विच करना मुश्किल होता है। सर्दियों में, आप भूख और अधिक सुस्त महसूस करते हैं और इससे कैटोजेनिक आहार जैसे कम कार्ब आहार में वापस आने के लिए यह बहुत ही आकर्षक है। केटेजेनिक आहार वसा और प्रोटीनों पर लोड होने और कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने में विश्वास करता है। यदि आप केटो आहार पर हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। हमने पोषण विशेषज्ञ सलाहकार जयदीप भुता से पूछा कि एक साल में 62 किलोग्राम खो दिया है क्योंकि उनके वजन घटाने के सुझावों के लिए केटो आहार की वजह से अन्य केटो उत्साही लोगों की मदद होगी। यही वह कहने वाला था:
पोस्ट उत्सव के मौसम वजन घटाने हमेशा एक चुनौती है। लगभग एक महीने के बिन्नी के बाद अचानक एक अनुशासित आहार और जीवन शैली पर स्विच करना मुश्किल होता है। सर्दियों में, आप भूख और अधिक सुस्त महसूस करते हैं और इससे कैटोजेनिक आहार जैसे कम कार्ब आहार में वापस आने के लिए यह बहुत ही आकर्षक है। केटेजेनिक आहार वसा और प्रोटीनों पर लोड होने और कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने में विश्वास करता है। यदि आप केटो आहार पर हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। हमने पोषण विशेषज्ञ सलाहकार जयदीप भुता से पूछा कि एक साल में 62 किलोग्राम खो दिया है क्योंकि उनके वजन घटाने के सुझावों के लिए केटो आहार की वजह से अन्य केटो उत्साही लोगों की मदद होगी। यही वह कहने वाला था:
- हर किसी के लिए मेरा सुझाव वजनी पैमाने से बहुत जुड़ा नहीं होना चाहिए, बल्कि शरीर संरचना पर अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा- मानव शरीर में वसा, हड्डी, पानी और मांसपेशियों के प्रतिशत। शरीर रचना में सकारात्मक बदलाव देखने के लिए दोनों व्यायाम और आहार समान रूप से महत्वपूर्ण हैं आप वास्तव में सिर्फ आहार पर किसी भी प्रकार के वजन घटाने के लिए नहीं देख सकते हैं
- जाहिर है, दिसंबर के त्यौहार के महीने में सभी धोखाधड़ी के बाद, बहुत सारे लोगों के लिए कम कार्ब आहार जैसे किटो पर वापस आना मुश्किल है। लेकिन आपको केटो आहार पर नहीं छोड़ना चाहिए कार्बोहाइड्रेट बहुत नशे की लत हैं और कार्बोहाइड्रेट से छुटकारा पाने और चीनी एक मुश्किल काम है। आपको थोड़ी परेशानी के लिए तैयार रहना चाहिए जो कार्ड्स को हटाने के साथ आता है। लेकिन याद रखना, यह इसके लायक होगा आहार में कम या कोई कार्बो के साथ केटो आहार पर वापस जाने के कुछ ही दिन बाद, आप सभी सूजन से छुटकारा पायेंगे आप शुरू में एक महत्वपूर्ण मात्रा में वसा खो देंगे।
- प्रारंभ में, कैबो आहरण के लक्षण उन लोगों में बहुत सामान्य होते हैं जो केटो आहार पर वापस जाते हैं। लोग आमतौर पर कम कार्ब जीवनशैली को अपनाने के पहले कुछ दिनों में कमजोरी की शिकायत करते हैं और अधिक नींद महसूस करते हैं। लेकिन कुछ ही दिनों में आपका शरीर पूरी तरह से स्थिर हो जाता है केटो आहार कुछ समय दे दो और आप जल्द से जल्द भोजन के लाभों को देख सकते हैं। आप अधिक ऊर्जावान और दुबला महसूस करेंगे लेकिन सुनिश्चित करें कि आप आहार छोड़ दें या धोखा न दें पढ़ें: जब आप केटो आहार पर होते हैं तो कैसे खाना खाते हैं
- कसरत न छोड़ें क्योंकि आप केटो आहार पर हैं व्यायाम केवल आपके धीरज, ताकत, लचीलेपन में सुधार नहीं करेगा और शरीर की रचना में बदलाव लाएगा लेकिन यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने कम कार्ब आहार से चिपकने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और आप भटक जाने से बचना चाहते हैं।
- लंबी अवधि की फिटनेस योजना बनाएं और दीर्घकालिक, बहुत ही महत्वाकांक्षी योजना बनाने की बजाय उनको चिपकाएं जो यथार्थवादी नहीं हो सकते हैं अगर लोग वजन घटाने की योजना बनाते हैं जो बहुत मुश्किल से प्राप्त करना मुश्किल हो जाते हैं तो लोग अक्सर निराश और डिमैटिवेट हो जाते हैं। वसा हानि एक विज्ञान है और विश्वास रखता है और उसे समय देकर हमेशा खूबसूरती से भुगतान करना होगा इसी तरह मैंने इसे किया।
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